Tuesday, September 16, 2014

多做日常活动能减少心脏病或中风的风险?

打扫环境比坐着不动多消耗6倍的热量。

瑞典研究发现,60岁以上的人只要增加遛狗、做家事、爬楼梯等日常活动,就能降低30%罹患心脏病、中风等心血管疾病风险,甚至还能延长寿命。

该研究记录超过3,800名66~67岁瑞典男女的生活方式超过12年,其记录包括他们的日常生活如整理环境、种花种菜、修理车子、运动、饮食习惯、是否喝酒抽烟等资讯。研究显示,那些不断保持“活动”的人比其他人减少27%心脏病病发或中风的风险,死于其它原因的风险也减少30%。 
 
不少人退休后就经常坐着休息看电视。但久坐不动的生活方式将提高罹患心血管疾病、代谢症候群和癌症的风险。 
 
因此若想获得健康,就应增加每天的运动量,如站着讲电话、电视广告时间起来走走、每隔几个小时爬爬楼梯、打扫房子、每隔一小时离开办公桌、起来走一走、动个3~5分钟。 
 
 
资料来自: “打扫比久坐多消耗6倍热量”,《星洲日报~活力副刊~一分钟医疗新闻》,第1面
照片来自: www.freeimages.com/photo/901029

 

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