干扰现代人睡眠素质的因素（1）：玩手机

中国医师协会发表的中国睡眠指数称，社交媒体、网络聊天服务、电子游戏干扰了现代年轻人的睡眠节奏。

这份研究报告访问了来自中国20个县、20座城市、20个农村的超过10万7千位受访者，并于3月15日的世界睡眠日发表。

报告说，67%以上受访者会在临睡前发送短讯、上网聊天，这是他们熬夜的主要原因。约三分一受访者晚上不睡觉时都在线上玩游戏、看影片、读文、追新闻；尤其年轻一代的很多受访者，每晚躺在床上上网，往往就不禁超过了午夜。

江苏省无锡25岁的公务员张颖（译名）每夜睡前就花几小时在其智能手机上玩“愤怒鸟”、“使命召唤”等游戏。她说，“尤其躺在床上的时候，玩手机游戏可以让我工作了一整天后好好放松。”她说，她一般都睡7个小时，“晚上时常都会做梦，早上起来就不精神。”

“我也想早睡，但就是抗拒不了诱惑。”

报告显示，像张颖这样的人平均每天临睡前都花28分钟用手机、49分钟用iPad、73分钟用电脑。然而鲜少人晓得这些活动究竟有什么影响，大约30%受访者相信那么做与睡眠素质无关。

中国睡眠指数报告也指出，如今跟人类紧密相随的大小荧幕会以光线刺激人们的神经线，使脑子持续兴奋并干扰生理时钟。

因此，该报告建议，人们在临睡前一小时内应远离电子产品。

China Daily 中国《中国日报》


以上资料来自：
“上网玩手机损睡眠 - 专家建议临睡前远离电脑”，《星洲日报 - 五洲之窗》，2013年3月31日（星期日），第35页